Der menschliche Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser – bei Erwachsenen sind es im Schnitt rund 50 bis 60 Prozent des Körpergewichts, abhängig von Alter, Geschlecht und Körperzusammensetzung. Wasser ist an nahezu allen wichtigen Körperfunktionen beteiligt: Es transportiert Nährstoffe und Sauerstoff im Blut, reguliert die Körpertemperatur über das Schwitzen, ist Bestandteil von Gewebe und Gelenkflüssigkeit und notwendig für die Verdauung.
Eine zentrale Rolle spielt Wasser auch für die Nieren: Sie filtern kontinuierlich Stoffwechselprodukte aus dem Blut und scheiden sie über den Urin aus. Bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr ist der Urin typischerweise hell gefärbt; ein dunkler Urin kann ein Hinweis auf zu geringe Flüssigkeitsaufnahme sein.
Wie viel Flüssigkeit im Einzelfall sinnvoll ist, hängt von Aktivität, Klima und individuellen Faktoren ab – im Zweifel lohnt sich hierzu der Austausch mit einer Ärztin oder einem Arzt.
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